[...] Boże. Zrob maly eksperyment wloz sobie cos lightowego np 60 kilo na sztange i podnos najpierw oddychaj przy opuszczaniu pozniej perzy podnoszeniu i sprawdz gdzie latwiej ci sie odycha. I tak na kazdym cwiczeniu...Po co? bo skoro czytasz i nie rozumiesz to znaczy ze musisz to sprawdzic sam na sobie...bo z rozumieniem tekstu czytanego nie bardzo...
Starczyłoby gdyby np ta teczuszka sie zmieniała, powiedzmy żeby zmieniała kolor na pomarańczowy, or smthng. I ja jeszcze tak przy okazji coś wspomnę... otóż ta strzałeczka przy każdym temacie, która przekierowuje do ostatniego posta... ta zupełnie po prawej stronie... jest kompletnie do bani!!!! mnóstwo razy sie zdarzało że wchodziłem nie w ten [...]
[...] nie nie da rady zdjac to ok. Jakos to przezyje. Duda rozumiem ze jako falgowe zadanie wziales na siebie banowanie ludzi z gainera co obrazali "zielonych" Z tego co wiem to nigdy nie obrazalem zadnego moderatora i nigdy nie pisalem dobitnie o jakiego i ogolnie ze grupe. W kazdym razie staram sie rozumiec takie dzialanie. Pozdrawiam.
[...] sobie watrobe albo nabawic sie jakies choroby . Oczywiscie to pesymistyczny wariant i prawdopodobnie nic takiego by sie nie stalo ale chce zebys byl swiadomy zagrozenia W kazdym razie odradzam ci upijania sie bedac na koksie (pomijam tu agresje uwolniona przez towar i spotegowana przez alkohol)Ale bedziesz kozaczek niech cie Jezeli cie [...]
[...] bardziej toksyczne Alkohol z odpowiednich ilosciach jest nawet dobry ale naduzywanie go napewno nie sluzy zdrowiu Ja po piwie nabieram apetytu nie znaczy to ze pije przed kazdym posilkiem Temat ten jest teraz popularny (na forum widzialem kilka pytan na ten temat) ale doslownie godzine temu rozmawialem o tym z kumplem Zostalo mu 2 tygodnie [...]
w nietreningowe co brac rano i przed snem?? glute i bcaa razem Mam jeszcze jedno pyt odnośnie brania stacków w dni treningowe, bo w nietreningowe to chyba bierze się rano i przed snem. Chodzi mi o to czy stacki można przyjmować w dni treningowe 30min przed treningiem i zaraz po treningu drugą porcję. Pytam bo na każdym stacku pisze zeby robić [...]
może odrabiaj lekcje przed treningiem? ;) Ile sypiasz, jak dieta? Zdrowo się odżywiasz, czy dzióbiesz ćwierć kromki chleba dziennie? Doszukuj się w tym w każdym razie plusów, ja po treningu nie mogę usnąć mimo że ręką mi się nie chce ruszyć.
Miałem treningi od poniedziałku, co drugi dzień, czyli w sumie były już trzy. Forma w miare() frekwencja jak zwykle, nie wiem jak było na początkujących, bo nie widziałem jeszcze ich treningu, ponieważ na siłce byłem po osiemnastej. W każdym bądź razie dobrze jest, trening nie jest jeszcze tak intensywny jak w okresie startowym, dużo teorii, ikken [...]
[...] Cibialka. Jak we wtorek brakuje Cibialka w sniadaniu - to bierzesz do sniadania, jak w czwartek w kolacji - to bierzesz do kolacji, a jak w niedziele masz masz schabowego w kazdym posilku i nie masz brakow bialek - to w ogole nie bierzesz. Dawkowanie bialka bylo rozpisywane 1000000000 razy. Uzyj mózgu i wyszukiwarki forumowej, bo wierz mi, ze ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, On nie ma żadnych problemów oprócz kumpli z siłki i jakichś stronek z mitami %-) Może trzeba Kolegę uświadomić: ćwiczenia MOCNO obciążające kręgosłup (podrzuty, zarzuty, przysiady ze sztangą, martwe ciągi) o ile są robione poprawnie NIE mają negatywnego wpływu na Twój wzrost. A wręcz przeciwnie - wykonywanie prawdziwych ćwiczeń (te wymienione [...]
Sorki, rzeczywiście znalazłem minutke chyba po tym jak zapytałem. Odnośnie rzutów, to uchi-mata ładna, a to drugie "zahaczenie" to nie wiem jak zakwalifikować ... W każdym razie szkoda, że Thompson trochę nie "pofruwał"
hmmm... Ty pewnie f***inshot już od dłuższego czasu robisz HIIT? ja od 2 tygodni dopiero. stopniowo zwiększałem sobie ilość interwałów. na tą chwilę trening zajmuje mi 20 minut razem z rozciąganiem przed i po interwałach. kolega jak będzie chciał robić HIIT to radze zacząć od 10 interwałów tzn. np. jeśli masz rower stacjonarny to 30 sec wolno, [...]
info ze strony pudziana: "Pojedynek najsilniejszych ludzi świata Takiego pojedynku jeszcze w Łodzi nie było. 28 stycznia w Hali Sportowej wystąpi trzech najsilniejszych ludzi świata. Mariusz Pudzianowski postanowił zmierzyć się z największymi rywalami ostatnich mistrzostw świata strongmanów, rozgrywanych na Bahamach i udowodnić czarno na [...]
j/w Jesli chcesz zrzucić troche przez te dwa tygodnie to zaczęłabym juz diete zbilansowaną, dorzuciłabym trening wytrzymałościowo-siłowy. Stracisz na poczatek wiecej wody. Podczas wyjazdu trzymaj się '10 wskazówek żywieniowych', jedz częściej i małe porcje. Pilnuj białka w każdym posiłku. Po wyjeździe możesz dalej kontynuować diete i treningi.
Sparowalm na trningach po kate vt z Materla i Dowda maja bardzo podobny styl walki wiec powinien sobie poradzic ja w kazdym mac razie bede trzymac kciuki za nich
nitrobolon DT 20 gr 30 min przed trenigiem i 20 gram po treningu ,DNT 20 gr w podobnych godzinach treningu, DT creatyna 5 g z rana ,5 przed treningiem, DNT 5 gr rano , 5 gram w podobnych godzinach treningu, amino codziennie 3 tabs przy kazdym posilku
Trenuje juz dlugo boks :) ale za kazdym razem jak wracam po jakiejs przerwie mam ten sam problem :/ trener mi radzil pilowanie. I tez sa takie sprezyny dobre na to ponoc, ale niestety nie posiadamy tego. Wyczucie dystansu tutaj zgadzam sie napewno :) ale tez czesto na sparingach trener mi mowi ze mam za krotki ten prawy prosty. Nie zawsze bije ze [...]
